Diyetisyen Sağlık Rehberi

Gebelik ve emzirme dönemleri, bir kadının yaşamındaki en önemli dönemlerden ikisidir. Bu dönemlerde sağlıklı bir beslenme, anne ve bebek için önemli bir faktördür. Gebelik ve emzirme dönemlerinde anne vücudu artan besin ihtiyaçlarını karşılamak ve bebeğin sağlıklı gelişimini desteklemek için ekstra enerji, protein, vitamin ve mineral ihtiyacı duyar.

Kuru gıdalarda raf ömrünü kısaltan en önemli etken küflenmedir. Küf gelişimi, ağaç dallarında başlayarak bahçede ortaya çıkabilir. Hasat edildikten sonra ürünler yığınlara ayrılıp bekletildiğinde veya uygun olmayan kurutma yöntemleri kullanıldığında küf oluşumu devam edebilir.

Tiroidit, dünya çapında insanların %1-2'sine etki eden ve kadınları erkeklerden on kat daha fazla etkileyen bir durumdur. Birçok hipotiroidizm vakasına, bağışıklık sisteminin tiroid bezine saldırması ve zarar vermesi neden olur.

Bazı araştırmalar, prebiyotiklerin kan şekeri düzeylerini etkileyebileceğini ve insülin direncini azaltabileceğini göstermektedir. Bunun nedeni, prebiyotiklerin bağırsak florasını düzenleyerek ve bağırsak sağlığını iyileştirerek metabolizmayı desteklemesidir.

Aralıklı oruç, bir kişinin belirli günler arasında oruç tutması şeklinde tanımlanabilir. Bu tür bir oruç tarzı, genellikle sağlık amaçları için tercih edilir ve araştırmalar, aralıklı orucun vücutta sağlık faydaları sağlayabileceğini göstermektedir.

Araştırmalar, özellikle meyveler, sebzeler, fasulye, mercimek ve tam tahıllardan elde edilen çözünür lifin LDL kolesterolü düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Midede, çözünür lif, yediğiniz gıdalardan diyet kolesterolünü bağlamaya yardımcı olan kalın, jöle benzeri bir madde oluşturur.

Ketojenik diyet, kilo vermek, kan şekeri kontrolü, kolesterol düzeylerinin iyileştirilmesi, epilepsi nöbetlerinin kontrol altına alınması ve hatta bazı kanser türlerinin tedavisinde bile kullanılabilir. Ancak, bu diyetin sağlıklı bir şekilde uygulanması için dikkatli bir şekilde planlanması ve uygulanması gerekmektedir.

Magnezyum, enerji üretimi ve protein yapımı başta olmak üzere, kas ve sinir sisteminin düzenlenmesi dahil vücudumuzdaki yüzlerce kimyasal reaksiyonda görev alan çok önemli bir mineraldir.

Kırmızı pancar detoksu, genellikle birkaç gün boyunca yalnızca kırmızı pancar ve diğer sağlıklı besinlerin tüketildiği bir detoks programıdır. Bu detoks, vücudun toksinlerden arındırılmasına yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

Akdeniz diyeti, Akdeniz bölgesindeki ülkelerin geleneksel beslenme biçimlerine dayanan ve sağlıklı bir beslenme tarzı olarak kabul edilen bir diyet şeklidir. Bu diyet, bol miktarda meyve, sebze, tam tahıllar, zeytinyağı, balık ve az miktarda tavuk ve kırmızı et içermektedir.

Kişiye özel diyet programları, bireysel ihtiyaçlara ve hedeflere göre düzenlendiği için daha etkili sonuçlar sağlayabilir. Ancak, bu tür diyetlerin başarısı kişinin disiplinli bir şekilde uygulamasına bağlıdır.

Üst solunum yolu enfeksiyonu hastalıkları, havaların soğumasıyla birlikte, özellikle kış aylarında artış gösteren bir rahatsızlıktır. Üst solunum yolu enfeksiyonu en çok kapalı, kalabalık ve yeterince havalandırılamamış olan ortamlarda bulaşır.

Kimi zaman sakinleşmek, kimi zaman bağışıklığımızı yükseltmek ve daha fazlası için tüketilen bitki çayları, gün geçtikçe daha da önem kazanmaktadır.

İnsülin direnci, vücudun insülin hormonunun etkisini azaltmasıdır. İnsülin, vücudun hücrelerine glikoz (şeker) gönderir ve vücutta enerji üretimi için kullanılır. İnsülin direnci, vücudun hücrelerinin insülin hormonunun etkisini azaltmasına neden olur ve bu da glikozun hücrelere girmesi azalır. Bu durum, vücuttaki glikozun yüksek kalmasına neden olur ve bu da diyabet (şeker hastalığı) gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Kısa bir karın ağrısı nöbetinden kabızlık veya ishale kadar, bebekler genellikle bir dizi gastrointestinal problemle karşılaşırlar.

Oruç tutmak, çoğu Müslümanın ramazan ayında uyguladığı ibadettir. Bireylerin, maneviyatını güçlendirmek içinde oruç tuttuğu bilinmektedir.

Buzdolabının derin dondurucu kısmı ya da farklı yapıdaki derin dondurucular etten ekmeğe pek çok yiyeceği uzun süre muhafaza etmek için saklanan en doğru yerlerdendir.

Obezite, vücutta biriken yağların topluluğuyla oluşmuş ve insanın birikmiş kilolarının fazlalığa neden olması durumuna denir.

Yumurtanın, kahvaltılarda tüketilmesindeki önem sağlığımız için büyüktür.

Obezite, bedende aşırı yağ birikimi ile ortaya çıkan ve vücut kitle indeksinin (BMI) 25 veya daha fazla olmasına neden olan bir durumdur.