Sağlık Rehberi - Hastalık Arayın - Tedavi Bulun

Bel ağrısı, günümüzde her yaş grubunda sık görülen, yaşam kalitesini belirgin biçimde etkileyen önemli bir sağlık sorunudur. Klinik deneyimlerimizde bel ağrısının tek bir nedene bağlı olmadığını, çoğunlukla kas-iskelet sistemi, duruş alışkanlıkları ve günlük yaşam yüklenmeleriyle ilişkili çok faktörlü bir tablo olduğunu görmekteyiz. Bu süreçte sıklıkla gözden kaçan ancak bel bölgesinin stabilitesi ve hareket kontrolü açısından kritik öneme sahip kaslardan biri quadratus lumborum (QL) kasıdır.

Skolyoz en sık adölesan idiopatik skolyoz formunda görülür. Bunun dışında konjenital, nöromüsküler, sendromik ve dejeneratif skolyoz tipleri de klinik pratiğimizde yer almaktadır. Özellikle büyüme potansiyeli devam eden bireylerde eğriliğin ilerleme riski, tedavi kararlarını belirleyen temel faktördür.

Biz diyetisyenler için spor sonrası beslenme, yalnızca “ne yediğimiz” ile sınırlı bir konu değildir; kas dokusunun onarımı, enerji depolarının yenilenmesi, performansın sürdürülebilirliği ve sakatlanma riskinin azaltılmasıyla doğrudan ilişkilidir. Egzersiz sırasında kas liflerinde mikroskobik hasarlar oluşur, enerji depoları boşalır ve vücut sıvı–mineral kaybına uğrar. Bu nedenle spor sonrasında doğru beslenme yaklaşımı, yapılan antrenmanın gerçek faydaya dönüşmesinde belirleyici bir rol oynar.

Bel ağrısı, günümüzde hem klinik hem de toplumsal açıdan en sık karşılaşılan sağlık sorunlarından biridir. Çoğu zaman bel ağrısının nedeni multifaktöriyel olmakla birlikte, kas iskelet sistemi içerisindeki belirli kas gruplarının durumu, özellikle iliopsoas kası, bel sağlığında kritik bir rol oynamaktadır. Bizler, hastalarımızı değerlendirirken ve tedavi planı oluştururken iliopsoas kasının anatomik ve fonksiyonel özelliklerini titizlikle göz önünde bulundururuz.

Biz diyetisyenler için sağlıklı beslenme, bilimsel temellere dayanan, bireye özel planlanması gereken bir süreçtir. Ancak dijital çağda, beslenme ile ilgili bilgiye ulaşmak hiç olmadığı kadar kolay hale gelmiştir. Yapay zeka, internet siteleri, sosyal medya platformları, bloglar ve video içerikleri; beslenme konusunda sayısız öneri sunmaktadır. Bu noktada temel sorumuz şudur: İnternette yer alan veya yapay zekanın önerdiği beslenme bilgileri ne kadar güvenilirdir

Biz diyetisyenler için bağırsak mikroorganizmaları, yalnızca sindirim sürecinin bir parçası değil; bağışıklık sistemi, metabolik denge, hormonal düzen ve hatta zihinsel sağlıkla doğrudan ilişkili, son derece karmaşık ve dinamik bir ekosistemi ifade eder. Güncel derlemeler, insan bağırsaklarında yaşayan trilyonlarca mikroorganizmanın yalnızca sayısal varlığından değil, işlevsel kapasitesinden söz edilmesi gerektiğini vurgulamaktadır. Bu mikroorganizmaların oluşturduğu topluluk bağırsak mikrobiyotası olarak adlandırılır ve sağlıklı bir mikrobiyota, genel sağlığın korunmasında merkezi bir rol üstlenir.

Kalsiyum, vücudumuzun en bol bulunan minerallerinden biridir ve sağlığımız için hayati öneme sahiptir. Kemik ve diş sağlığından sinir iletisine, kas kasılmalarından kan pıhtılaşmasına kadar birçok fizyolojik süreçte rol oynar. Ancak, kalsiyumun sadece yeterli miktarda alınması değil, aynı zamanda vücut tarafından etkili bir şekilde emilmesi de büyük önem taşır. Bu noktada, kalsiyumun emiliminde en iyi performansı gösteren besin kaynakları üzerinde durmak gereklidir. Süt ve yoğurt, kalsiyum açısından zengin ve yaygın olarak tüketilen iki temel süt ürünüdür. Peki, kalsiyum emilimi açısından hangisi daha üstün? Bu yazıda, bir diyetisyenin gözünden, kalsiyumun önemi ve en iyi emilimin hangi besin kaynağından sağlandığı detaylı bir şekilde ele alınacaktır.

Probiyotikler, insan sağlığına faydalı mikroorganizmalar olan bakteri ve mayalardır. Genellikle bağırsak florasını iyileştirmek, sindirim sistemini desteklemek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek amacıyla kullanılırlar. Probiyotikler, genellikle "iyi bakteriler" olarak adlandırılan yaş mikroorganizmaları içerir ve bu bakteriler vücudun çeşitli bölgelerinde bulunabilir.

Gün içinde aldığınız şekeri yani glikozu enerjiye dönüştürebilmek için insülin hormonuna ihtiyaç vardır. Karaciğer, yağ ve kas dokusu gibi bölgelerinizde insüline karşı duyarsızlık gelişmesi sonucu insülin direnci oluşmaktadır. Bu durumda kandaki şeker enerjiye dönüşemez ve kanda yüksek seviyelerde seyreder. Yüksek şeker oranı, bir süre sonra metabolik sendrom ve tip 2 diyabete neden olmaktadır.

Biz diyetisyenler için çocukların beslenme çantaları, yalnızca okulda geçirilen saatlerde açlığı bastırmaya yönelik bir çözüm değil; büyüme, gelişme, öğrenme ve bağışıklık sistemi üzerinde doğrudan etkisi olan çok önemli bir beslenme alanıdır. Çocukluk döneminde kazanılan beslenme alışkanlıkları, yaşam boyu sürecek davranışların temelini oluşturur. Bu nedenle beslenme çantalarını planlarken hem besin ögesi dengesi hem de çocuğun yaşına, damak zevkine ve günlük ihtiyaçlarına uygunluk büyük önem taşır.

SIBO, yani ince bağırsak bakteri çoğalması, sindirim sisteminde sık karşılaştığımız ancak tedavi edilmezse yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebilen bir sağlık sorunudur. Bir diyetisyen olarak, SIBO tedavisinde beslenmenin son derece önemli bir rol oynadığını sık sık vurguluyorum. SIBO, normalde ince bağırsakta bulunmaması gereken ya da az sayıda bulunması gereken bakterilerin, bu bölgede aşırı miktarda çoğalmasıyla oluşur. Bu durum şişkinlik, gaz, karın ağrısı, ishal veya kabızlık gibi rahatsızlıklara neden olabilir.

Dupuytren kontraktürü, avuç içindeki kalın dokunun zamanla sertleşmesi ve parmaklara doğru çekmesi nedeniyle parmakların bükülü kalmasına yol açan ilerleyici bir el hastalığıdır. Parmaklar özellikle yüzük ve serçe parmağında daha sık etkilenir. Bu durum günlük işleri yapmayı zorlaştırabilir. Biz Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon uzmanları olarak, bu hastalığın her aşamasında fizik tedavinin önemli bir rol oynadığını vurguluyoruz.

Diz kireçlenmesi (gonartroz), eklem kıkırdağının zamanla aşınması, eklem sıvısının niteliksel olarak bozulması ve eklem çevresindeki dokuların iltihabi tepki vermesi sonucu ortaya çıkan, yaşam kalitesini ciddi biçimde etkileyen kronik bir durumdur. Hastalarımızdan en sık duyduğumuz yakınmalar; merdiven çıkmada zorlanma, uzun yürüyüşlerde ağrı, sabah tutukluğu ve günlük aktivitelerde belirgin kısıtlılıktır.

Bu yazım ile Kronik Yorgunluk Sendromu (KYS) hakkında, yaşadığınız belirtileri daha iyi anlamanıza, tedavi sürecine bilinçli şekilde katılmanıza ve gündelik yaşamınızı daha sağlıklı yönetebilmenize yardımcı olmayı amaçlıyorum.

Diz kireçlenmesi (osteoartrit), özellikle 50 yaş ve üzeri bireylerde yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyen, eklem ağrısı, hareket kısıtlılığı ve zamanla kas atrofisine yol açabilen yaygın bir eklem hastalığıdır. Günümüzde diz kireçlenmesinin tedavisinde cerrahi girişimler dışında birçok konservatif ve minimal invaziv yöntem mevcuttur. Bu yöntemlerin başında ise eklem sıvılarıyla yapılan tedaviler gelmektedir.

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon uzmanları olarak bizler, yürüme güçlüğünü yalnızca bir kas ya da eklem sorunu olarak değil, tüm vücut sistemlerinin birbiriyle etkileşim içinde olduğu karmaşık bir fonksiyonel problem olarak değerlendiririz. Yürüme; kas-iskelet sistemi, sinir sistemi, denge mekanizmaları, dolaşım ve solunum sistemlerinin birlikte, uyum içinde çalışmasını gerektirir.

Plastik, Rekonstrüksiyon ve Estetik Cerrahi uzmanları olarak, bizler mesleğimizin en özel alanlarından birini “annelik estetiği” olarak tanımlıyoruz. Çünkü annelik, kadın bedeninde yalnızca fizyolojik değil, aynı zamanda duygusal ve estetik açıdan da derin izler bırakan bir süreçtir. Bu sürecin doğal ve değerli olduğunu biliyoruz; ancak kimi zaman gebelik ve emzirme sonrası oluşan değişiklikler, kadınların kendi bedenleriyle barışık hissetmesini zorlaştırabiliyor.

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon uzmanı olarak bizler, yalnızca mevcut hastalıkların tedavisine değil, aynı zamanda sağlıklı ve uzun bir yaşamın sürdürülebilir yollarına da odaklanıyoruz. Son yıllarda bilim dünyasında giderek daha fazla ilgi gören moleküllerden biri NAD (Nikotinamid Adenin Dinükleotid) oldu. Hücrelerimizin enerji üretiminde kritik rol oynayan bu koenzim, yaşlanma süreci ve kronik sağlık sorunları üzerinde belirleyici bir etkiye sahip.

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon uzmanları olarak bizler, hastalarımızın tedavi sürecinde hem semptomların azaltılmasını hem de yaşam kalitesinin artırılmasını hedefleriz. Son yıllarda klinik uygulamalarımızda giderek daha fazla dikkat çeken desteklerden biri alfa lipoik asit olmuştur. Antioksidan özellikleri ile bilinen bu doğal bileşik, farklı alanlarda faydaları nedeniyle tedavi protokollerimizde yer bulmaya başlamıştır.

Mesleki deneyimlerim boyunca, ebeveynlerin en çok kaygılandığı konuların başında çocuklarının gelişiminin yaşıtlarına göre geri kalması geliyor. Her çocuğun gelişim süreci kendine özgü olsa da bazı durumlarda bu farklılıklar bir gelişim geriliğinin habercisi olabilir. Bu yazıda, çocuklarda gelişim geriliği konusuna hem bilimsel hem de sahadan edindiğim gözlemlerle ışık tutmak istiyorum.