Yumurtanın Sağlığa Faydaları Nelerdir?
- Yumurtanın Sağlığa Faydaları Nelerdir?
- Yumurtanın besin değerleri şunlardır:
- Yumurtanın sağlığa faydaları ise şunlardır:
Yumurtanın, kahvaltılarda tüketilmesindeki önem sağlığımız için büyüktür. İnsan vücudunun, günde kazanması gereken protein oranının %20’sini kahvaltıda karşılayabilir. Büyümeyi ve gelişmeyi hızlandıran yumurta, kemik gelişiminde de büyük rol sahibidir. Doyuruculuğuyla da ün salmış bir gıdadır. Her yaştan bireyin ihtiyaç duyduğu bir besin olsa da, yaşlıların tüketirken abartmaması gerektiği söylenir. Düzenli bir şekilde yumurta yiyen bireyler, vücutlarına güç katabilirler. Lezzetiyle ve tüketilmesiyle dünyanın her yerinde kullanılan bu gıda, insan sağlığı için önem arz eder.
Yumurtanın besin değerleri şunlardır:
- Orta boy bir tavuktan çıkan yumurta, ortalama 50 gram ağırlığa sahiptir. Bu yumurtanın içerisinde 77 kalori bulunmaktadır. Protein oranını ise, 6,5 gramdır. Yağ değeri 5,6 gramdır.
- Yumurtanın içerisinde ayrıca bulunan vitaminler ise, kalsiyum, potasyum, demir ve A vitaminidir. Sağlıklı bir gıdada bulunması gereken her şeye sahiptir ve tüketilmesi de kolaydır. Kişinin haftanın en az beş gününde yumurta tüketmesi gerekir. Bu durumsa onun sağlığına büyük avantaj sağlayacaktır.
Yumurtanın sağlığa faydaları ise şunlardır:
- Bağışık sistemini, kas ve kemik gelişimini güçlendirir. Bu durumun sağlığımıza etkisi paha biçilemezdir.
- Yüksek miktarda protein içermesinden ötürü, sporcuların vazgeçilmezidir. Yüksek miktarda içerdiği protein yüzünden kaslara çok faydalıdır.
- Birçok aminoasit ve vitaminden oluşur.
- Kalp sağlığı ve hafıza problemlerine iyi gelir. Alzheimer hastalığına birebir gıdalardan bir tanesidir. Kalbin vücuda pompaladığı kanın düzenini sağlar ve kalbi gençleştirir.
- Beyin sağlığı için önemlidir. Bilimsel araştırmalar, günde 2 ila 3 yumurta tüketen bireylerin diğer insanlara oranla zekalarının daha yüksek seviyede olduğunu belirtiyor.
- Yumurtanın, çocuklara da faydaları bulunmaktadır. Kemik gelişiminde ve kemiklerin güçlenmesinde vücuda yardım eder.
- Cilde birçok faydası bulunmaktadır. Cildin gözeneklerini küçültmeye yardımcı olur ve ciltteki fazla yağı alır. Bu durum cildinizin sağlıklı gözükmesine neden olur. Akne ve sivilce oluşumlarında da oldukça etkilidir.
- İçinde bulunan birçok madde sayesinde, insan vücudunu kansere karşı korur.
- Hastalıklara karşı birebirdir. Bağışıklık sisteminizin güçlü olması sayesinde, hastalıklardan korunmanızı ve güçlü bir bünyeye sahip olmanızı sağlar.
- Göz sağlığına iyi gelir. Göz bozukluklarına karşı da birebir bir yöntemdir.
- İçerisinde barındırdığı doğal yağlar sonucunda iyi kolesterolü etkiler. Bu durumsa, damar yollarınızın açılmasına ve kalp sağlığınızı iyi yönde etkiliyor.
Dünyada ve ülkemizde neredeyse en çok tüketilen gıda olan yumurtanın, yukarıda da gördüğünüz üzere insan sağlığına birçok faydasından bahsettik.
Düzenli yumurta tüketiminin, vücudumuzda yaptığı değişimleri bildiğinize göre, kahvaltıda yumurta tüketmenizi öneriyoruz.
