İştah Sorunu Yaşayan Çocuklara Yaklaşım
- İştah Sorunu Yaşayan Çocuklara Yaklaşım
Çocuklarda iştah sorunu, pek çok ebeveynin karşılaştığı bir konudur. Ancak bu sorunla başa çıkmak için ısrarcı yaklaşımlardan kaçınmak önemlidir. Ebeveynlerin yaptığı yaygın hatalardan biri, çocuklarına yetişkinlerin yemesi gereken porsiyonları sunmaktır. "Yiyebildiğin kadar ye, geri kalanı kalır" yaklaşımı yerine, çocuklar için uygun porsiyonları hazırlamak ve yemekleri görsel olarak çekici hale getirmek daha etkili olabilir. Çocukları diğer çocuklarla kıyaslamak ise iştahsızlık sorununu pekiştirebilecek bir yanlış davranıştır. Bu tür karşılaştırmalar, çocukları inatçı ve sorunlu hale getirebilir.
Çocuklarda İştahsızlığı Giderme Önerileri:
İçecek Tüketimini Kontrol Altına Alın: Süt, kola, meyve suyu, çay ve su gibi içeceklerin miktarını ve tüketim sıklığını belirleyin. İhtiyaç duyulursa yemekten bir saat önce veya yemek sırasında içilen sıvı miktarını sınırlayın.
Besin Seçimine Dikkat Edin: Çocuğun tercihlerini göz önünde bulundurarak besinleri seçin.
Porsiyonları Kontrol Edin: Porsiyon boyutlarını çocuğun ihtiyaçlarına göre ayarlayın. Yiyecekleri çocukların yiyebileceği şekilde hazırlayın ve çocuk istediğinde serbest bırakın. Bir öğünde reddedilen bir yiyecek varsa, farklı bir yiyeceği deneyin ve çocuğu zorlamaktan kaçının.
Reddedilen Yiyecekleri Tekrar Deneyin: Reddedilen yiyecekleri aralıklarla tekrar sunmayı deneyin.
Düzenli Öğün Zamanları: Öğün saatlerini düzenli tutun ve ara öğünlerde iştahı kaçırabilecek tatlılar gibi ödüller vermeyin. Aile üyelerinin çocuğa karşı tutumu tutarlı olsun.
Yemekleri Çekici Hale Getirin: Yemekleri çocuğun ilgisini çekecek şekilde süsleyin. Yemeklerin faydalarını oyunlarla anlatın ve çocuğun seçim yapmasına izin verin.
Dikkat Dağıtıcıları Azaltın: Yemek sırasında televizyon ve tablet gibi dikkat dağıtıcıları kullanmaktan kaçının.
Sosyal Ortamı Teşvik Edin: Çocuğun arkadaşlarıyla veya kalabalık bir ortamda yemek yemesini teşvik edin.
Vitamin ve Mineral Takviyeleri: Eksiklikler varsa, doktor önerisiyle vitamin ve mineral takviyeleri alın. Özellikle demir eksikliği gibi durumları kontrol edin.
Sık ve Zengin Ara Öğünler: Az miktarda yemek yiyen çocuklar için sık ara öğünler oluşturun. İhtiyaç durumunda öğün içeriğini zenginleştirin.
Bakım ve Eğitim: Çocuğun beslenmesi ve bakımı ile ilgilenen kişiyi (anne, bakıcı, aile büyüğü) belirleyin ve onlara beslenme konusunda eğitim verin.
İştahsız Çocuk İzlemi için Ailelere Öneriler:
- İçeceklerin tüketimini kontrol edin, özellikle yemeklerden önce ve sırasında içilen sıvı miktarını kısıtlayın.
- Besinleri çocuğun ihtiyaçlarına ve tercihlerine göre hazırlayın.
- Porsiyonları çocuğun ihtiyacına göre ayarlayın.
- Öğün sırasında reddedilen bir yiyecek varsa, farklı bir yiyeceği deneyin ve ısrarcı olmaktan kaçının.
- Öğün saatlerini düzenli tutun, ara öğünlerde iştahı kaçırabilecek tatlılar vermekten kaçının.
- Yemekleri çocuğun ilgisini çekecek şekilde süsleyin ve çocuğun seçim yapmasına izin verin.
- Çocukların birlikte yemek yemesini teşvik edin, bu sosyal bir deneyim sağlayabilir.
- Az yiyen çocuklar için öğün sayısını artırın ve gerektiğinde öğün içeriğini zenginleştirin.
Önerilen Ara Öğün Seçenekleri:
- Süt, muz ve fındık veya ceviz karışımı
- Süt, kakao ve bal karışımı
- Cevizli ve kuru incirli kek, yanında bir bardak süt (kek hamuruna pekmez ekleyebilirsiniz)
- Kuru üzüm ve leblebi
- Hurma
- Taze sıkılmış portakal suyu ve bir yemek kaşığı pekmez
- Süt, muz, bal, bebek bisküvisi ve badem karışımı
- Kurutulmuş meyveler ve taze sıkılmış meyve suları
- Ekmek üzerine fıstık ezmesi veya krem peynir sürün
- Haşlanmış patates ve ayran
- Tam yağlı ballı süt veya yoğurt (uyumadan 1-2 saat önce)
Dyt. Beyza Kır
Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı
